Categories
Uncategorized

Hiperurisemia: Gejala, Pengobatan, dan Lainnya

Hiperurisemia: Gejala, Pengobatan, dan Lainnya

Apakah hiperurisemia sering muncul?

Hiperurisemia muncul ketika terlalu banyak kadar asam urat dalam darah Anda. Kadar asam urat yang tinggi dapat menyebabkan beberapa penyakit, termasuk jenis radang sendi parah yang disebut gout. Peningkatan kadar asam urat juga berhubungan dengan kondisi kesehatan lainnya seperti penyakit jantung, diabetes, dan penyakit ginjal.

Mengapa hiperurisemia muncul?

Asam urat terbentuk ketika purin rusak pada tubuh Anda. Purin adalah bahan kimia yang ditemukan dalam makanan tertentu. Ini biasanya termasuk:

  • daging merah
  • tubuh hewan
  • makanan laut
  • kacang polong

Biasanya, tubuh Anda mengeluarkan asam urat saat Anda buang air kecil. Hiperurisemia terjadi ketika tubuh Anda memproduksi terlalu banyak asam urat atau tidak cukup untuk mengeluarkannya. Hal ini biasanya muncul karena ginjal Anda tidak cukup cepat untuk membuangnya.

Kelebihan kadar asam urat dalam darah Anda dapat menyebabkan pembentukan kristal. Meskipun ini dapat terbentuk di mana saja di dalam tubuh yang lebih banyak terbentuk pada sekitar persendian dan juga pada ginjal Anda. Sel darah putih yang melindungi tubuh Anda dapat menyerang kristal, sehingga menyebabkan peradangan dan rasa sakit.

Gejala hiperurisemia

Hanya sekitar sepertiga orang dengan gejala hiperurisemia. Ini disebut juga sebagai hiperurisemia asimptomatik.

Meskipun hiperurisemia bukanlah suatu penyakit, namun jika kadar asam urat tetap tinggi, lama-kelamaan dapat menyebabkan munculnya beberapa penyakit.

Gout (Encok)

Gout, yang bisa disebut juga gout arthritis, terjadi pada sekitar 20 persen orang dengan hiperurisemia. Penurunan kadar asam urat yang cepat juga dapat memicu asam urat. Gout dapat muncul sebagai serangan terisolasi, atau suar. Beberapa orang mengalami gout kronis, yang mengakibatkan beberapa seragan penyakit yang terjadi dalam waktu singkat.

Gout dapat mempengaruhi sendi dalam tubuh Anda, tetapi yang sering pertama kali muncul justru pada jari kaki Anda. Kaki, pergelangan kaki, lutut, dan siku juga merupakan tempat yang umum terjadi gout atau encok.

Sakit nyeri gout cenderung terjadi tiba-tiba, seringkali terjadi pada waktu malam hari. Kondisi ini memuncak dengan intensitas sekitar 12 hingga 14 jam. Bahkan tanpa diobati, serangan gout biasanya mereda dalam waktu dua minggu.

Gejala gout dapat meliputi:

  • sakit parah di persendian Anda
  • kekakuan pada sendi
  • kesulitan menggerakkan sendi
  • kemerahan dan bengkak
  • cacat sendi

Gout topacea

Jika Anda menderita hiperurisemia selama beberapa tahun, kristal asam urat dapat membentuk benjolan yang disebut tophi. Benjolan keras ini ditemukan di bawah kulit Anda, di sekitar sendi Anda, dan di lekukan di bagian atas telinga Anda. Tophi dapat memperburuk nyeri sendi dan dari waktu ke waktu merusak sendi Anda atau menekan saraf Anda. Mereka sering terlihat oleh mata dan dapat melukai.

Batu ginjal

Kristal asam urat dapat menyebabkan penumpukan batu pada ginjal Anda. Seringkali, batu-batu tersebut berukuran kecil dan dikeluarkan dalam urin Anda. Terkadang, batu ginjal juga bisa menjadi terlalu besar untuk dapat melewati sehingga akibatnya dapat memblokir bagian dari saluran kemih Anda.

Gejala batu ginjal meliputi:

  • rasa sakit atau sakit di punggung bagian bawah, samping, perut, atau pangkal paha
  • mual
  • meningkatnya keinginan untuk buang air kecil
  • timbul rasa sakit saat buang air kecil
  • susah buang air kecil
  • keluar darah pada urin Anda
  • urin berbau busuk

Jika Anda juga menderita penyakit infeksi ginjal, Anda mungkin akan mengalami demam atau badan menggigil kedinginan.

Penumpukan urin ini akan menjadi tempat berkembang biak yang ideal bagi bakteri. Akibatnya, sakit infeksi saluran kemih sering terjadi ketika Anda menderita batu ginjal.

Pelajari lebih lanjut: Apa itu infeksi saluran kemih (kandung kemih)? ยป

Siapa yang berisiko menderita penyakit hiperurisemia

Siapapun bisa menderita sakit hiperurisemia, tetapi lebih sering terjadi pada pria daripada wanita dan risiko akan meningkat seiring dengan bertambahnya usia.

Beberapa faktor risiko yang berhubungan dengan hiperurisemia:

  • konsumsi alkohol
  • konsumsi obat, terutama obat untuk penyakit jantung
  • paparan timbal polusi
  • paparan pestisida
  • penyakit ginjal
  • tekanan darah tinggi
  • kadar glukosa dalam darah tinggi
  • hipotiroidisme
  • obesitas
  • tingkat aktivitas fisik yang ekstrem

Bagaimana hiperurisemia didiagnosis

Dokter Anda dapat memeriksa tes darah dan urin untuk mengukur kadar kreatinin, yang mana akan memperlihatkan fungsi dari ginjal, serta kadar asam urat.

Darah biasanya diambil dari vena di lengan Anda, secara umum pada bagian dalam siku Anda atau di bagian belakang tangan Anda. Asam urat biasanya ditemukan dalam urin saat tubuh Anda mengeluarkannya. Dokter Anda mungkin meminta pengumpulan urin dalam 24 jam jika kadar asam urat meningkat ditemukan dalam darah Anda tadi.

Tes urin ini kemudian diulang kembali setelah diet pola makan yang membatasi kadar purin, dimana akan membantu dalam menentukan apakah:

  • Anda terlalu banyak mengonsumsi makanan dengan kadar purin tinggi
  • tubuh Anda memproduksi terlalu banyak asam urat
  • tubuh Anda tidak mengeluarkan cukup asam urat

Jika Anda mengalami gejala gout, dokter Anda akan menguji cairan apa saja yang sedang menumpuk pada persendian Anda. Hal ini dilakukan dengan menggunakan jarum halus untuk mengambil cairan pada persendian. Selanjutnya sampel cairan tersebut akan dikirim ke laboratorium untuk diperiksa kadar kristal asam uratnya. Keberadaan kristal ini nanti yang akan menunjukkan adanya penyakit gout.

Pengobatan hiperurisemia

Perawatan untuk hiperurisemia akan tergantung dari penyebabnya. Jika hiperurisemia tidak menunjukkan gejala, maka pengobatan tidak disarankan. Dalam kondisi ini, tidak ada manfaat yang terbukti untuk memberikan terapi penurun asam urat.

Jika hiperurisemia Anda terkait dengan riwayat kondisi kesehatan sebelumnya, maka kondisi ini perlu diobati:

Gout

Gout diobati dengan satu atau beberapa dari obat berikut ini:

  • Obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) dapat membantu mencegah atau mengurangi asam urat yang parah. Termasuk diantaranya ibuprofen (Advil, Motrin IB), naproxen (Aleve, Naprosyn), dan celecoxib (Celebrex),
  • Colchicine (Colcrys) sering digunakan untuk mencegah atau mengobati asam urat, terutama bagi orang-orang yang tubuhnya tidak dapat mentoleransi NSAID dengan baik.
  • Probenecid membantu menurunkan kadar asam urat dengan meningkatkan buang air kecil dan digunakan untuk membantu mencegah serangan nyeri nyasam urat.
  • Allopurinol (Zyloprim) dan febuxostat (Uloric) membantu mencegah asam urat dengan mengurangi jumlah asam urat dalam aliran darah Anda.

Perawatan untuk gout topacea sama dengan untuk gout. Jika kristal asam urat (tophi) menjadi begitu besar sehingga mengganggu pergerakan sendi, merusak jaringan di sekitarnya, atau menonjol keluar melalui kulit Anda, maka sangat mungkin perlu diangkat melalui pembedahan.

Dalam prosedur ini, sayatan dibuat pada kulit yang menutupi tophus, kemudian tophus tadi diangkat. Dalam kasus yang jarang terjadi kerusakan sendi, operasi penggantian sendi dapat sebagai tindakan alternatif.

Batu ginjal

Jika Anda punya penyakit batu ginjal dengan ukuran kurang dari 5 milimeter (mm), dokter Anda mungkin menyarankan untuk minum banyak air putih dan minum obat penghilang rasa sakit sampai batu ginjal tersebut hilang.

Batu ginjal dengan ukuran 5 mm atau lebih, kecil kemungkinannya untuk bisa hilang sendiri. Beberapa dokter meresepkan obat-obatan seperti tamsulosin (Flomax) untuk mengendurkan otot-otot di saluran kemih Anda. Obat ini lebih mudah dicerna dan tidak terlalu menyakitkan dalam proses peluruhan batu ginjal.

Alternatif teknik pengobatan mungkin dapat diperlukan. Extracorporeal show wave lithotripsy adalah prosedur non-invasif di mana energi ultrasonik atau gelombang kejut diarahkan melalui kulit Anda untuk mengenai batu ginjal. Gelombang kejut tersebut akan memecah batu ginjal yang berukuran besar menjadi potongan-potongan kecil sehingga dapat luruh lebih mudah melalui sistem saluran kemih Anda.

Jika ukuran batu ginjal lebih besar dari 10 mm, sangat mungkin diperlukan tindakan operasi untuk mengangkatnya.

Tindakan pembedahan ureteroskopi dilakukan dengan membedah sekitar 2 mm area uretra Anda. Yang berarti pembedahan melalui kantung kemih dan langsung menuju ureter, yaitu tabung yang menghubungkan ginjal Anda ke kantung kemih Anda.

Dokter bedah Anda kemudian dapat melakukan tindakan ekstraksi batu ginjal. Jika batu ginjal tersebut harus difragmentasi terlebih dahulu, alat stent dapat ditempatkan untuk melancarkan aliran urin. Hal ini tentu dapat membantu meredakan rasa sakit dan menjaga ureter tetap melebar sehingga memudahkan jalannya batu ginjal yang terfragmentasi atau larut.

Pola makan hiperurisemia

Perubahan diet atau pola makan tertentu dapat membantu menurunkan kadar asam urat dalam darah Anda. Jika hiperurisemia terkait dengan gout, perubahan pola makan dapat menurunkan risiko serangan gout dan memperlambat berkembangnya kerusakan sendi.

Jika menurut Anda mengubah pola makan bisa bermanfaat, silahkan konsultasikan dengan dokter Anda. Dokter dapat membantu Anda menentukan pilihan manakah yang terbaik untuk Anda.

Jika Anda mengikuti aturan kecocokan dengan pola makan Anda, maka Anda harus terus mengikuti resep pengobatan yang disarankan oleh dokter. Perubahan diet pada pola makan ini tidak boleh dilakukan sebagai pengobatan utama.

Ingatlah bahwa asam urat terbentuk ketika purin rusak dalam tubuh Anda. Meskipun purin terjadi secara alami, tetapi purin juga terdapat dalam makanan tertentu. Dengan menghindari makanan-makanan yang mengandung purin tinggi tentu akan sangat bermanfaat bagi tubuh.

Apa saja yang harus dihindari

  • daging merah
  • makanan dan minuman manis, terutama yang mengandung sirup jagung tinggi fruktosa
  • daging tubuh bagian dalam, seperti hati
  • kuah daging
  • beberapa makanan laut, seperti ikan teri, sarden, kerang, dan kerang
  • ikan, seperti tuna, ikan kod, dan ikan haring
  • bayam, kacang polong, dan jamur
  • kacang dan lentil
  • oatmeal
  • serbuk gandum dan bekatul
  • bir dan minuman beralkohol
  • suplemen yang mengandung ragi

Selain mengurangi purin, Anda harus minum lebih banyak cairan, terutama air putih. Tetap terhidrasi akan membantu mengurangi serangan penyakit gout. Aturan umumnya adalah minum 8 (delapan) gelas air setiap hari. Bicarakan dengan dokter Anda tentang seberapa banyak yang harus Anda minum.

Anda juga harus berolahraga secara teratur dan menjaga berat badan yang ideal. Dokter Anda dapat membuat rekomendasi spesifik yang paling sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda.

Rangkuman

Jika Anda memiliki hiperurisemia asimptomatik, perubahan pada pola makan dan gaya hidup dapat membantu menurunkan kadar asam urat dalam darah Anda.

Jika kadar asam urat tidak terkontrol, Anda akan berisiko terkena:

Anda harus mengikuti instruksi dari dokter Anda untuk mencegah perkembangan kondisi medis kronis yang semakin serius.

Categories
Uncategorized

Tes Asam Urat (Analisis Darah)

Tes Asam Urat (Analisis Darah)

Asam urat dan tes darah asam urat

Tes darah asam urat, juga dikenal sebagai pengukuran serum asam urat, yaitu menentukan seberapa banyak kadar asam urat yang ada dalam darah Anda. Tes ini dapat membantu menentukan seberapa baik tubuh Anda dalam memproduksi dan menghilangkan asam urat.

Asam urat adalah zat kimia yang diproduksi ketika tubuh Anda memecah makanan yang mengandung senyawa organik yang disebut purin. Makanan dan minuman dengan kandungan purin yang tinggi meliputi:

  • hati sapi
  • ikan teri
  • ikan kembung
  • kacang kering
  • bir
  • minuman anggur

Selain dari makanan, urin juga dibuat melalui proses pemecahan sel dalam tubuh secara alami .

Sebagian besar asam urat dilarutkan dalam darah, disaring melalui ginjal, dan dikeluarkan melalui urin. Terkadang tubuh memproduksi terlalu banyak asam urat atau tidak dapat cukup menyaringnya. Hiperuricemia adalah nama kelainan yang terjadi ketika Anda memiliki terlalu banyak asam urat dalam tubuh Anda.

Tingginya kadar asam urat berhubungan dengan suatu kondisi penyakit yang disebut gout. Gout adalah bentuk radang sendi yang menyebabkan pembengkakan pada sendi, terutama di kaki dan jari kaki. Penyebab lain dari hiperurisemia adalah meningkatnya kematian sel, dimana hasil akibat dari kanker atau perawatan kanker. Hal ini dapat menyebabkan penumpukan asam urat dalam tubuh.

Mungkin juga Anda memiliki terlalu sedikit asam urat dalam darah Anda, yang merupakan gejala dari penyakit hati atau ginjal. Keadaan ini juga merupakan gejala dari sindrom Fanconi, yaitu adanya kelainan pada tubulus ginjal yang dapat mencegah penyerapan zat-zat seperti glukosa dan asam urat. Zat-zat ini kemudian dimasukkan dalam urin sebagai gantinya.

Tujuan dari tes darah asam urat

Secara umum, tes ini digunakan untuk:

Anda mungkin perlu untuk menjalani tes asam urat jika:

  • Anda mengalami nyeri sendi atau pembengkakan yang mungkin terkait dengan gout
  • Anda sedang menjalani kemoterapi
  • Anda akan memulai kemoterapi
  • Anda sering menderita sakit batu ginjal
  • Anda dulunya pernah didiagnosis memiliki penyakit gout

Pilihan lain untuk tes asam urat adalah tes urin Anda selama 24 jam. Kadang-kadang dokter Anda akan mempertimbangkan keduanya untuk memutuskan suatu diagnosis.

Persiapan dalam tes darah asam urat

Berikut ini adalah apa saja yang dapat mempengaruhi hasil tes asam urat Anda:

  • minuman beralkohol
  • obat-obatan tertentu, seperti aspirin (Bufferin) dan ibuprofen (Motrin IB)
  • vitamin C dengan dosis tinggi
  • pewarna yang digunakan dalam tes sinar-X

Konsultasikan dengan dokter Anda mengenai resep obat atau suplemen yang dijual bebas untuk Anda konsumsi.

Anda mungkin perlu berpuasa (tidak makan atau minum) selama empat jam sebelum tes asam urat dilakukan.

Bagaimana tes darah asam urat dilakukan

Proses mendapatkan sampel darah untuk pengujian ini disebut venipuncture.

Dokter Anda atau penyedia layanan kesehatan akan mengambil darah dari vena, biasanya dari siku bagian dalam atau bagian belakang tangan Anda. Pertama, mereka akan mensterilkan daerah tersebut dengan antiseptik. Selanjutnya membungkus pita elastis di lengan Anda untuk memungkinkan darah mengisi pembuluh darah.

Kemudian jarum dimasukkan ke dalam pembuluh darah Anda. Darah dikumpulkan dalam tabung botol. Setelah darah telah dikumpulkan, pita plastik dilepas dan jarum dikeluarkan dari vena. Tekanan dilakukan ke titik masuknya jarum dan perban digunakan jika perlu.

Pada bayi dan anak kecil, sayatan kecil dapat dibuat pada lengan dan strip tes atau slide digunakan untuk mengumpulkan sampel darah kecil. Area tersebut kemudian dibersihkan dan diperban jika perlu.

Setelah dikumpulkan, darah dikirim ke laboratorium untuk dianalisis.

Arti dari hasil tes asam urat

Kadar asam urat dapat bervariasi berdasarkan jenis kelamin. Kadar normal untuk wanita adalah 2,5 hingga 7,5 miligram / desiliter (mg / dL) dan untuk pria 4,0 hingga 8,5 mg / dL. Namun, kadar nilai dapat bervariasi berdasarkan pada lab tempat melakukan pengujian.

Menurut American College of Rheumatology (ACR), level target Anda jika menderita gout adalah kadar asam urat darah kurang dari 6,0 mg / dL. Kadar asam urat yang rendah lebih jarang terjadi daripada yang memiliki kadar tinggi sehingga kurang menjadi masalah kesehatan.

Tingginya kadar asam urat dalam darah Anda biasanya menunjukkan bahwa tubuh Anda memproduksi terlalu banyak asam urat atau ginjal Anda tidak dapat menghilangkan cukup asam urat dari tubuh Anda. Jika Anda memiliki penyakit kanker atau menjalani perawatan kanker juga dapat meningkatkan kadar asam urat Anda.

Kadar asam urat yang tinggi dalam darah Anda juga dapat menunjukkan berbagai kondisi kesehatan, yaitu:

  • diabetes
  • gout, yang mengakibatkan serangan artritis akut berulang
  • kemoterapi
  • gangguan sumsum tulang, seperti leukemia
  • pola makan tinggi purin
  • hipoparatiroidisme, yang merupakan penurunan fungsi paratiroid Anda
  • gangguan ginjal, seperti gagal ginjal akut
  • batu ginjal
  • mieloma multiple, yang merupakan kanker sel plasma di sumsum tulang Anda
  • kanker metastasis, yaitu kanker yang telah menyebar dari tempat muncul aslinya

Tes asam urat darah tidak dianggap sebagai tes definitif untuk gout. Hanya menguji cairan sendi seseorang untuk mendapatkan monosodium urat dimana dapat mengetahui gejala adanya asam urat. Namun, dokter Anda dapat membuat perkiraan berdasarkan pada kadar darah tinggi dan gejala asam urat.

Ada kemungkinan juga untuk memiliki kadar asam urat yang tinggi tanpa gejala asam urat. Ini dikenal dengan sebutan hiperurisemia asimptomatik.

Kadar asam urat yang rendah dalam darah mungkin disebabkan karena:

  • Penyakit Wilson, yaitu kelainan bawaan yang menyebabkan unsur tembaga menumpuk pada jaringan tubuh Anda
  • Sindrom Fanconi, yaitu kelainan ginjal yang paling sering disebabkan oleh sistinosis
  • alkoholisme
  • penyakit hati atau ginjal
  • pola makan rendah purin

Risiko tes darah asam urat

Pengambilan darah rutin dan sangat aman. Risiko yang terkait dengan tes darah asam urat sama dengan risiko yang terkait dengan pengambilan darah. Tes darah asam urat dapat menyebabkan:

  • rasa sakit atau ketidaknyamanan pada lokasi suntikan
  • pendarahan
  • pingsan atau sakit kepala ringan
  • akumulasi darah di bawah kulit Anda, seperti hematoma atau memar
  • infeksi di titik suntikan jarum

Jika Anda mengalami pendarahan secara terus menerus dimana tidak berhenti setelah tes darah, carilah perawatan medis darurat. Namun, ini termasuk kasus yang sangat jarang terjadi, seperti juga komplikasi lainnya.

Setelah tes asam urat

Hasil tes darah asam urat Anda dapat membantu menentukan perawatan apa yang sesuai. Dalam beberapa kasus, Anda mungkin tidak memerlukan perawatan tambahan lainnya.

Jika dokter mendiagnosis Anda menderita gout, perawatannya bisa minum obat untuk mengurangi rasa sakit dan pembengkakan. Perubahan pola makan untuk mengurangi kadar purin juga bisa membantu. Mengubah pola makan Anda juga dapat bermanfaat bagi Anda jika Anda memiliki batu ginjal asam urat kronis.

Jika Anda menjalani perawatan kemoterapi, Anda mungkin perlu sering melakukan tes darah untuk memastikan kadar asam urat Anda tidak terlalu tinggi.

Categories
Uncategorized

Cara Menurunkan Kadar Asam Urat: Ke Tingkat yang Lebih Rendah Secara Alami Tanpa Obat

Cara Alami Mengurangi Asam Urat Dalam Tubuh

Gambaran Umum

Asam urat adalah produk limbah alami dari pencernaan makanan yang mengandung purin. Purin ditemukan dalam kadar tinggi dalam beberapa makanan seperti:

  • daging jenis tertentu
  • ikan sarden
  • kacang-kacangan
  • minuman bir

Purin juga terbentuk dan dipecah dalam tubuh Anda.

Biasanya, tubuh Anda menyaring asam urat melalui ginjal dan urin. Jika Anda mengonsumsi terlalu banyak purin dalam makanan Anda, atau jika tubuh Anda tidak dapat membuang produk sampingan ini dengan cukup cepat, asam urat dapat menumpuk di dalam darah Anda.

Tingkat asam urat yang tinggi dikenal sebagai hiperurisemia. Hal ini dapat menyebabkan penyakit yang disebut gout yang menyebabkan persendian yang menyakitkan yang menumpuk kristal urat. Ini juga bisa membuat darah dan urin Anda terlalu asam.

Asam urat dapat terkumpul dalam tubuh Anda karena berbagai alasan. Beberapa di antaranya adalah:

  • makanan
  • genetik atau keturunan
  • obesitas atau kelebihan berat badan
  • stress

Gangguan kesehatan tertentu juga dapat menyebabkan kadar asam urat tinggi:

Baca terus untuk mengetahui bagaimana Anda dapat menurunkan kadar asam urat dalam tubuh Anda secara alami.

Batasi makanan kaya purin

Anda dapat membatasi sumber asam urat dalam makanan Anda. Makanan kaya purin termasuk beberapa jenis daging, makanan laut, dan sayuran. Semua makanan ini mengeluarkan asam urat saat dicerna.

Hindari atau kurangi asupan makanan Anda seperti:

  • daging
  • ikan dan kerang
  • daging kambing domba
  • daging sapi muda
  • kembang kol
  • kacang hijau
  • kacang kering
  • jamur

Temukan tips untuk mengikuti diet rendah purin di sini.

Hindari gula

Makanan manis

Sementara asam urat biasanya dikaitkan dengan makanan kaya protein, penelitian terbaru menunjukkan bahwa gula juga bisa menjadi penyebab potensial. Gula tambahan untuk makanan termasuk gula meja, sirup jagung, dan sirup jagung fruktosa tinggi, dan lainnya.

Fruktosa gula adalah jenis utama gula sederhana dalam makanan olahan dan olahan. Para peneliti telah menemukan bahwa jenis gula ini secara khusus dapat menyebabkan tingginya kadar asam urat.

Periksa label makanan untuk tambahan gula. Makanlah lebih banyak makanan utuh dan lebih sedikit makanan kemasan juga dapat membantu Anda mengurangi gula sambil memungkinkan Anda untuk makan makanan yang lebih sehat.

Minuman manis

Minuman manis, soda, dan bahkan jus buah segar terkonsentrasi dengan fruktosa dan gula yang mengandung glukosa.

Anda juga harus ingat bahwa gula sirup jagung tinggi fruktosa mengandung campuran fruktosa dan glukosa, biasanya dengan fruktosa 55 persen dan glukosa 42 persen. Ini mirip dengan rasio 50 persen fruktosa dan 50 persen glukosa dalam gula meja.

Fruktosa dari gula rafinasi dalam jus atau makanan lain diserap lebih cepat daripada gula dari makanan yang memiliki riasan alami yang perlu dipecah dalam tubuh Anda. Penyerapan gula olahan yang lebih cepat meningkatkan kadar gula darah Anda dan juga menyebabkan jumlah asam urat yang lebih tinggi.

Ganti minuman manis dengan smoothie yang kaya serat.

Minum lebih banyak air

Minumlah banyak cairan untuk membantu ginjal membuang asam urat lebih cepat. Bawalah botol air setiap saat. Atur alarm pada setiap jamnya untuk mengingatkan Anda untuk mengambil beberapa teguk.

Hindari alkohol

Minum alkohol bisa membuat Anda lebih dehidrasi. Ini juga dapat memicu kadar asam urat menjadi tinggi. Ini terjadi karena ginjal Anda harus terlebih dahulu menyaring produk yang terjadi dalam darah karena alkohol, bukan asam urat dan limbah lainnya.

Beberapa jenis minuman beralkohol seperti bir juga mengandung banyak purin.

Menurunkan berat badan

Seiring dengan diet Anda, kelebihan berat badan dapat meningkatkan kadar asam urat. Sel-sel lemak menghasilkan lebih banyak asam urat daripada sel otot. Selain itu, membawa berat berlebih dapat mempersulit ginjal Anda untuk menyaring asam urat. Kehilangan berat badan terlalu cepat juga dapat memengaruhi kadar asam urat.

Jika Anda kelebihan berat badan, yang terbaik adalah menghindari pola makan dengan diet ketat. Bicaralah dengan ahli gizi tentang diet yang sehat dan buatlah rencana penurunan berat badan yang dapat Anda ikuti. Dokter Anda dapat merekomendasikan sasaran dari berat badan yang sehat untuk tipe tubuh Anda.

Seimbangkan kadar insulin

Periksakan kadar gula darah Anda saat Anda mengunjungi dokter. Ini penting bahkan jika Anda tidak menderita diabetes mellitus.

Orang dewasa dengan diabetes tipe 2 mungkin memiliki terlalu banyak insulin dalam aliran darah mereka. Hormon ini diperlukan untuk memindahkan gula dari darah Anda ke sel-sel Anda di mana ia dapat memberdayakan setiap fungsi tubuh. Namun, terlalu banyak insulin menyebabkan kelebihan asam urat dalam tubuh, serta penambahan berat badan.

Individu dengan kondisi yang disebut prediabetes juga mungkin memiliki kadar insulin tinggi dan risiko lebih tinggi untuk diabetes tipe 2.

Dokter Anda mungkin ingin memeriksa kadar insulin serum Anda di samping kadar glukosa darah Anda jika diduga ada resistensi insulin.

Tambahkan lebih banyak serat ke dalam makanan Anda

Mengonsumsi lebih banyak serat akan membantu tubuh Anda membuang asam urat. Serat juga dapat membantu menyeimbangkan kadar gula darah dan insulin Anda. Ini juga akan meningkatkan rasa kenyang sehingga membantu menurunkan risiko makan secara berlebihan.

Tambahkan setidaknya 5 hingga 10 gram serat larut per hari pada semua makanan seperti:

  • buah – buahan segar, beku maupun kering
  • sayuran segar maupun beku
  • oat
  • kacang – kacangan
  • biji – bijian

Kurangi stress

Stres, kebiasaan tidur yang buruk, dan terlalu sedikit olahraga dapat meningkatkan peradangan. Peradangan dapat memicu tingkat asam urat yang tinggi.

Melakukan kegiatan berlatih dengan teknik fokus seperti latihan pernapasan dan yoga untuk membantu Anda mengatasi tingkat stres Anda. Bergabung dalam kelas latihan atau gunakan aplikasi yang mengingatkan Anda untuk latihan pernapasan dan melakukan peregangan beberapa kali sehari.

Lakukan kebiasaan yang bersih sebelum tidur dengan baik seperti:

  • hindari layar handphone selama dua hingga tiga jam sebelum tidur
  • tidur dan bangun pada waktu yang konsisten setiap hari
  • hindari mengkonsumsi kafein setelah makan siang

Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda memiliki insomnia atau kesulitan tidur.

Cek obat dan suplemen Anda

Beberapa obat dan suplemen juga dapat menyebabkan asam urat menumpuk di dalam darah. Diantaranya adalah:

Jika Anda perlu mengkonsumsi salah satu dari obat-obatan ini dan Anda memiliki hiperurisemia, hubungi dokter Anda untuk mencari alternatif yang baik.

Catatan

Diet, olahraga, dan perubahan gaya hidup sehat lainnya dapat meningkatkan asam urat dan penyakit lain yang disebabkan oleh kadar asam urat yang tinggi. Namun, semua itu tidak selalu dapat menggantikan perawatan medis yang masih diperlukan.

Minumlah semua obat yang diresepkan sesuai arahan dokter Anda. Kombinasikan diet, olahraga, dan obat yang tepat sehingga dapat membantu meredakan gejala asam urat.

Sepertinya akan ada banyak makanan yang perlu Anda hindari untuk membantu menurunkan kadar asam urat. Cara terbaik untuk membatasi makanan ini adalah dengan membuat rencana makan mingguan. Bicarakan dengan ahli gizi Anda untuk mendapatkan bantuan dalam membuat rencana diet terbaik untuk Anda.

Simpan daftar makanan pada daftar belanja Anda yang harus Anda makan, bukannya apa yang dilarang untuk Anda makan. Buatlah daftar saat Anda berbelanja. Anda juga dapat bergabung dengan grup pendukung online untuk orang-orang dengan penyakit terkait asam urat untuk mendapatkan lebih banyak ide tentang cara menyiapkan makanan terbaik untuk Anda.