Sakit Kepala Ringan: Pengertian & Edukasi Kepada Pasien

Sakit Kepala Ringan

Apa itu sakit kepala ringan?

Sakit kepala ringan seolah-olah Anda mungkin pingsan. Tubuh Anda mungkin terasa berat sementara kepala Anda terasa seperti tidak mendapat cukup darah. Cara lain untuk menggambarkan sakit kepala ringan adalah sebagai “sensasi terguncang.” Sakit kepala ringan dapat disertai dengan penglihatan kabur dan hilangnya keseimbangan.

Meskipun tidak selalu memprihatinkan, sakit kepala ringan kadang-kadang dapat menunjukkan kondisi medis yang mendasarinya dan dapat meningkatkan risiko Anda untuk mengalami jatuh. Karena alasan ini, Anda harus berhati-hati ketika merasa pusing.

Sakit kepala ringan sering terjadi ketika Anda bergerak cepat dari posisi duduk ke posisi berdiri. Perubahan posisi ini mengakibatkan penurunan aliran darah ke otak. Ini bisa membuat tekanan darah turun sehingga Anda pingsan. Anda lebih mungkin mengalami kondisi ini jika Anda mengalami dehidrasi karena sakit atau kekurangan asupan cairan. Sensasi dapat meningkat ketika Anda dalam posisi duduk atau berbaring.

Sakit kepala ringan bisa disertai dengan mual dan pusing. Pusing adalah perasaan tidak seimbang atau tidak stabil. Ini sering disebabkan karena masalah dengan telinga bagian dalam, otak, jantung, atau penggunaan obat-obatan tertentu. Menurut Cleveland Clinic, 4 dari 10 orang telah mengalami pusing yang cukup parah sehingga harus mengirim mereka ke dokter. Pusing bisa berbahaya karena mengubah keseimbangan Anda dan dapat membuat Anda lebih cenderung untuk jatuh.

Salah satu jenis pusing, yang disebut vertigo, menyebabkan perasaan yang salah bahwa lingkungan Anda bergerak atau berputar ketika pada kenyataannya dalam kondisi masih diam. Vertigo dapat menyebabkan Anda merasa seperti melayang, memiringkan, bergoyang, atau berputar. Sebagian besar kasus vertigo disebabkan oleh gangguan telinga bagian dalam, yang mengirimkan sinyal ke otak Anda yang tidak konsisten dengan tanda-tanda yang diterima oleh mata dan saraf sensorik Anda.

Penyebab sakit kepala ringan

Selain dehidrasi dan perubahan posisi, penyebab umum lainnya dari sakit kepala ringan meliputi:

  • alergi
  • takut ketinggian
  • pilek
  • terserang flu
  • gula darah rendah
  • mengkonsumsi tembakau, alkohol, atau obat-obatan terlarang
  • dehidrasi yang disebabkan oleh muntah, diare, demam, dan penyakit lainnya
  • pernapasan sangat dalam atau cepat (hiperventilasi)
  • kecemasan dan stres

Beberapa resep dan obat bebas juga dapat menyebabkan sakit kepala ringan.

Dalam beberapa kasus, sakit kepala ringan disebabkan oleh kondisi yang lebih serius, termasuk:

  • kondisi jantung, seperti serangan jantung atau ritme detak jantung cepat
  • pendarahan internal (di organ internal atau sistem organ Anda)
  • syok yang menyebabkan penurunan tekanan darah yang signifikan
  • stroke

Kapan harus mencari bantuan medis

Cari pertolongan medis segera jika Anda telah kehilangan banyak darah dan merasa pusing. Juga, sakit kepala ringan disertai dengan serangan jantung atau gejala stroke harus segera diobati. Gejala-gejala ini termasuk:

  • wajah terkulai pada satu sisi
  • mual
  • tekanan atau rasa sakit di dada
  • sesak napas
  • berkeringat yang tidak bisa dijelaskan
  • muntah

Sebaiknya hubungi ambulans, jangan mencoba untuk menyetir sendiri ke rumah sakit jika Anda mengalami gejala ini.

Jika sakit kepala ringan Anda bertahan setelah seminggu atau lebih atau telah mengakibatkan cedera atau mual, temui dokter Anda. Carilah pelayanan medis jika sakit kepala ringan Anda memburuk dari waktu ke waktu.

Singkatnya adalah cari pertolongan medis jika Anda curiga bahwa Anda membutuhkan perawatan segera.

Bagaimana perawatan kepala ringan?

Sakit kepala yang bukan karena kehilangan darah yang parah, serangan jantung, atau stroke sering berkurang seiring berjalannya waktu. Perawatan lainnya akan mengatasi kondisi yang mendasarinya.

Perawatan untuk penyebab sakit kepala ringan yang tidak terlalu serius dapat meliputi:

  • minum lebih banyak air
  • menerima cairan intravena (cairan hidrasi diberikan melalui vena)
  • makan atau minum sesuatu yang manis
  • minum cairan yang mengandung elektrolit
  • berbaring atau duduk untuk mengurangi ketinggian kepala relatif terhadap tubuh

Untuk kasus yang lebih serius dari sakit kepala ringan, atau untuk sakit kepala ringan yang tidak bisa hilang, perawatannya mungkin termasuk:

  • pil air
  • pola makan rendah garam
  • obat antinausea
  • obat anti kecemasan, seperti Diazepam (Valium) atau Alprazolam (Xanax)
  • obat antimigrain
  • terapi keseimbangan, alias rehabilitasi vestibular (latihan untuk membantu membuat sistem keseimbangan kurang sensitif terhadap gerakan)
  • psikoterapi untuk mengurangi kecemasan
  • suntikan antibiotik pada telinga bagian dalam yang menyebabkan masalah keseimbangan (ini menonaktifkan keseimbangan di telinga itu, memungkinkan telinga yang lain mengambil alih keseimbangan)
  • pengangkatan organ indera telinga bagian dalam, yang dikenal sebagai labyrinthectomy (operasi langka untuk menonaktifkan fungsi telinga bagian dalam yang menyebabkan masalah keseimbangan sehingga telinga yang lain dapat mengambil alih)

Bagaimana saya bisa mencegah sakit kepala ringan?

Berdiri perlahan dan menghindari perubahan posisi secara tiba-tiba bisa membantu mencegah sakit kepala ringan. Minumlah banyak air, terutama pada saat Anda sakit atau berolahraga secara intens. Hindari cahaya terang dan kenakan kacamata hitam saat berada di luar ruangan.

Hindari zat yang diketahui menyebabkan sakit kepala ringan, seperti alkohol atau tembakau. Obat antihistamin, obat penenang, dan antinausea juga dapat menyebabkan sakit kepala ringan. Jangan berhenti minum obat resep tanpa rekomendasi dokter Anda.

Jika Anda cenderung mengalami sakit kepala ringan secara teratur, berikut adalah beberapa tips tambahan untuk membantu meningkatkan kualitas hidup Anda:

  • sadarilah bahwa Anda bisa kehilangan keseimbangan saat berjalan, yang dapat menyebabkan jatuh dan cedera serius
  • bergerak dengan hati-hati dan perlahan, gunakanlah tongkat untuk mobilitas jika perlu
  • mencegah jatuh pingsan di rumah Anda dengan melepas benda-benda yang mungkin Anda tempati, seperti karpet dan kabel listrik; tambahkan keset nonslip ke lantai kamar mandi atau shower Anda; pastikan pencahayaan di rumah Anda cukup terang
  • duduk atau berbaring segera setelah Anda merasa pusing; berbaringlah dengan mata tertutup di ruangan yang gelap jika Anda mengalami serangan vertigo yang serius
  • jangan mengendarai kendaraan atau mengoperasikan alat berat jika Anda sering menjadi pusing secara tiba-tiba
  • makanlah makanan sehat yang kaya akan beragam nutrisi
  • cukup tidur (8 hingga 10 jam untuk remaja, 7 hingga 9 jam untuk dewasa muda dan dewasa, dan 7 hingga 8 jam untuk dewasa yang lebih tua)
  • hindari stres tambahan dengan berlatih teknik relaksasi seperti pernapasan dalam, yoga, dan meditasi
  • minum cukup cairan (setidaknya delapan gelas sehari)